zmiany w

Figa - a co to są balkony? :)) Ja nie marudzę, że nie ma zmiany od początku, tylko mi się wydaje, że słaba jest różnica od sierpnia... Dziękuję Ci za wszystkie słowa, strasznie to miłe czytać... To nie marudzę już, słowo! Koniku - dziękuję! Manzanares - dzięki! Będę się starała. Nie mam jeszcze planów na trening. Po cichu liczę, ze może [...]

[...] koszmarem. Cos sie wg mnie niedobrego dzieje, po okresie ide zbadac hormony. Dzis bylam tez na likwidacji sporego naczynka na nodze laserem i mam zakaz cwiczenia 3 dni. Diete trzymam oczywiscie. Chyba przyda mi sie ta przerwa, jakas podmeczona sie czulam. Jeszcze pytanie do Izy. Koncze czwarty tydzien treningu. Mam leciec dalej czy jakies zmiany?

No to pewnie faktycznie kicha z mojej strony z technika przy cwiczeniach. Przyloze sie. Chociaz w tylku to widze zmiany na lepsze, mimo dodatkowych cm. Ide cwiczyc, jak mi tak wjezdzasz na ambicje, Szefowo. Zimny prysznic wskazany przy umyslowym upale ;-)

Veronia, zmiany owszem są, zwłaszcza na fotkach tyłem widać że biodra i uda lepiej się prezentują :-)) plecy też są lepsze, tak więc to nie był zmarnowany czas. W porównaniu do zdjęcia z samego początku to jest o wiele, wiele lepiej, tak więc trzymaj fason i zasuwaj dalej :-)

Aż się boje kolejnego treningu %-) Dzisiaj DNT, mija pierwszy tydzień masy wprowadzam od jutra pierwsze zmiany - Ucinam 10g tłuszczu, dodaje 75g węgli. Tak więc z 2900 kcal robi się 3100 W kolejnym tygodniu wprowadzę już rotacje węgli na niskie, średnie i wysokie dni. Od jutra podbijam cardio z 20 na 30min 4x w tyg + wraca 1x koszykówka jeśli nie [...]

imo - jesli moge wstracic swoje 3 grosze - to ta suplementacja po treningu deliktanie do zmiany a mianowicie albo bcaa albo leucyna do kasacji wiem ze leucyna jest najwazniejsza - ale pamietaj Molder ze nadmiar tez nie jestr wskazany w sensie ze zostanie 'stracona' zbyt malo eaa (a wszystkie eaa sa potrzebne!) -> zbyt duzo samej leucyny mozesz [...]

Ok rozumiem, żadnej zmiany ciężaru w poszczególnych seriach, jeśli już to regresja aby wykonać prawidłową ilość powtórzeń. Rozpisałem to sobie ładnie i wychodzi mi tak: TYDZIEŃ A pon: Przysiady Wyciskanie (sztanga) Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps środa: 1.Mc 2.Wiosłowanie [...]

[...] bo zmienianie ciezarow troche zajmuje mi, ale maksymalnie ze 2 min, staralem sie mniej. Jak nie zmienialem ciezaru to 60-80 sec. Fajnie jakbyscie cos zaproponowali do zmiany czy moze wieksze ciezary mam stosowac patrzac na liczbe powtorzen, czy cos. Ciesze sie ze ktos tu zaglada, szczegolnie ze macie duze doswiadczenie:P Dieta bez zarzutu [...]

[...] 20 min skakanka (z filmiku) Jadłospis na jutro taki sam jak na dzisiaj, bo zrobiłam na dwa dni. No i pomiary: Dzisiaj się zważyłam i zmierzyłam, i... ucieszyłam! Jakieś zmiany są, ale nie dowierzam sobie w kwestii centymetra, bo mogło być tak, że wtedy mierzyłam się w czasie napuchnięcia wodą, albo wzdęć na początku diety. Zobaczymy [...]

Testosteron calkowity : 17,6 nmol/l Norma (7,57-31,4) LH : 7,53 mlU/ml (1,7-8,6) FSH : 4,18 mlU/ml (1,5-12,4) Takze widac zmiany, a to dopiero 10 dni, zwiekszylosie FSH i LH , Tesosteron troche tez, lekarz mi powiedzial ze musi torcheminac zanim jadra zareaguja w odpowiedni sposob, takze T powinien sie jeszce podniesc. Dawka 1tab/50mg Clomidu x [...]

Prolke skutecznie zbijam bromergonem (biore kazdego dnia pol tabsa juz chyba 4 lata), ale poprawy zadnej, tylko na papierku widac zmiany %-) Rezonans przysadki nie wkazal zadnych zmian. Juz z bezsilnosci na wlasna reke wprobowalem boostery tescia - czulem roznice. Lepsze ubicie miesni, libido w gore. Ogolnie na plus. Od roku mam spoko pania [...]

[...] też mało jadłem a bęben szło, u mnie włoski lecą trochę ale to już mam od początku leczenia, może kwestia DHT już, nie wiem ale nie lecą bardzo więc nie martwię się tym, a zmiany psychiczne to bardziej na ogromny plus a nie minus :) u Ciebie może być taka opcja też, że przysadka jest OK ale jądra niestety nie dają rady - w szpitalu to Ci [...]

[...] Cycki mi znikają %-) na szczęście razem z udem, więc jakoś przeboleje ;-) Rozkład chyba trafiony w punkt, bo jak na 2 tygodnie widzę spore zmiany, tylko glodna jestem :-D Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-03 11:16:56 Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-03 11:19:08 Zmieniony przez - lorane w dniu [...]

ergometr dobry jak kazde inne aero ale ja bym dawal na zmiany raz bieganie/marsz szybki raz rower raz wiosla zeby w znacznym stopniu nie katowac jednych i tych samych grup miesniowych. co do bcaa dobrym sposobem jest popijanie w czasie calego treningu silowego 10-20 gr w zaleznosci od potrzeb.po silowym nic nie pijesz ew dopijasz reszte bcaa co [...]

[...] trzeba se doliczyć 8% vatu no a dalej to już tylko marża apteki. Pewnie duże sieci mają lepsze ceny szczególnie kupując za jednym razem większe ilości. /SFD/2021/3/31/b79b4e41b9d3424393a56712e8d23683.jpg Zmieniony przez - rezun w dniu 2021-03-31 11:49:31 Co chwila jakieś zmiany, i tylko na gorzej... a to cena ostro w góre, a to braki itp...

Jak dajesz radę spać w dzień?:-D Czym się zajmujesz?:-) W dzień ciężko i krótko się spi %-) organizm walczy aby nie spać bo przecież jest dzień. A jak już się trochę przestawie na tryb nocny to popłudniówki się zaczynają%-) Pracuje na odlewni (na 3 zmiany)- przyjemna praca; tylko jeden śmiertelny wypadek był%-)

Siema ! Zakwasy skutecznie mnie zabijają, co niestety spowodowało brak tabaty po treningu %-) Z godziny na godzinę w pracy bylo coraz gorzej, aż nie mogłam wyjść ze zmiany na końcu :-D' WTOREK TRENING 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/3 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do [...]

[...] z Doris, coraz fajniej się robi ;-) A jak zobaczyłem Twoj brzuch, spojrzałem potem na swój, stwierdziłem, że jestem w ciąży %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-16 18:36:58 Super że zmiany są już zauważalne. Jak mówiłam wcześniej, idzie opornie, ale ważne że idzie. Do wakacji musi coś się zmienić :-D Crossfitguy - zapraszam częściej :)

Witaj Dobrze jakbyś wkleił jakieś fotki sylwetki i aktualny jadłospis. Trening wygląda w porządku, ale po 3 dniach zrobiłbym dwa dni przerwy, by w pełni się zregenerować. I zdaje się, że zmienianie zakresów powtórzeń co dwa tygodnie mija sie z celem. Pierw wyczerp potencjał jednego, a później wprowadzaj zmiany. Pozdrawiam.

[...] Moze Milena kiedys wstawi zdjecia to zobaczysz jaka niesamowita optyczna zmiana w wygladzie nastepuje jest gdy schudnie 2kg w ciagu 4 tygdodni dietowania. U ciebie tej zmiany nie widac, NIE WIDAC, zaczynasz sie powoli sama zjadac, co ci pokazuje waga. Wlasciwie co chcesz sobie udowodnić??? Ze podążasz tym samym bagnem co reszta ze takie cos [...]